采访提纲：怎样判断自己是不是抑郁了

介绍抑郁症的普遍性和重要性，强调早期识别和干预的重要性。

1. 抑郁症的定义

2. 常见的情绪表现（如：持久的悲伤、绝望感）

3. 身体表现（如：疲劳、睡眠障碍、食欲变化）

4. 社交表现（如：回避社交活动、对兴趣的丧失）

1. 常用的自评量表介绍（如：抑郁自评量表SDS）

2. 观察自身情绪变化的周期和持续时间

3. 记录日常生活中的感受与行为变化

1. 他人对自己情绪变化的观察

2. 社交圈内的关系变化

3. 生活环境的影响

1. 何时寻求专业心理咨询

2. 抑郁症的治疗方法概述（如：心理治疗、药物治疗）

1. 自我关怀的重要性

2. 维护心理健康的日常建议

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