心理咨询的瞬间

场景：一个安静的心理咨询室，温暖的灯光下，沙发对面坐着心理咨询师李博士。

角色：李博士（心理咨询师）、小张（咨询者）

对话：

小张：我最近一直觉得焦虑，感觉一切都变得很沉重。

李博士：是什么让你觉得一切都变得沉重了呢？

小张：工作压力很大，而且我总觉得自己做得不够好。

李博士：你觉得自己对“做好”的定义是什么？有没有可能你对自己的要求过高了？

小张：我想当然地认为，越努力就越能解决问题，但我总觉得自己是不够努力。

李博士：我们可以一起 delve 探索一下你对成功的定义，以及如何调整你对自己的期望，这可能会帮助你减轻压力。

小张：好的，我愿意试试看。

李博士：让我们从你近期的一些小成就开始谈起吧，或许这会是你找到平衡的关键。

结尾：小张微微点头，似乎松了一口气，房间里的气氛变得轻松了些。

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