昆明心理咨询中心

昆明理工大学心理老师

昆明心理老师：如何缓解焦虑情绪？作为昆明的心理老师，我经常接到关于焦虑问题的咨询。焦虑是一种常见的情绪状态，它可能源于工作、生活、人际关系等方面的压力和挑战，也可能由于自身性格、经历和基因等多种因素引起。不管焦虑的原因如何，它都会给我们的身心健康带来极大的负面影响。所以，今天我想和大家分享一些缓解焦虑情绪的方法。1. 深呼吸当我们感到焦虑时，身体会进入“战斗或逃跑”模式，自主神经系统会释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，心率加快，呼吸急促。通过深呼吸，我们可以让身体进入“放松响应”模式，帮助我们缓解焦虑情绪。具体操作...