治疗失眠的小妙招有哪些

**点亮夜晚的宁静灯塔探索治疗失眠的小妙招**

失眠，这个现代社会的常见问题，如同夜晚的幽灵，悄无声息地侵蚀着人们的健康与安宁。面对这一挑战，我们不妨从日常生活中寻找那些简单而有效的小妙招，以期点亮夜晚的宁静灯塔，引领我们重归梦乡的怀抱。调整睡眠环境是治疗失眠的第一步。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床垫和枕头，这些都能为身体提供一个理想的休息场所。避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。建立规律的睡眠习惯至关重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这种一致性有助于调整身体的生物钟，使其更好地适应...