一招10秒入睡

探索晚上失眠的应对策略基于认知行为疗法的实证研究

研究背景与意义失眠是全球范围内普遍存在的一种睡眠障碍，严重影响个体的生活质量和身心健康。特别是工作压力、生活节奏加快以及电子设备的广泛使用等因素，使得晚上失眠的现象愈发普遍。本研究旨在探讨有效的应对策略，以帮助失眠患者改善睡眠质量，提高生活质量，并对相关领域的临床实践和政策制定提供科学依据。研究目的本研究的主要目的是：1. 分析晚上失眠的成因及其对个体健康的影响。2. 评估认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）在改善失眠症状中的有效性。3. 提出基于实证的失眠应对策略，为...