失眠最怕的一种零食

1.含咖啡因的食物和饮料

失眠最怕的食物 失眠最怕的食物 失眠是许多人面临的常见问题，它可能受到多种因素的影响，包括饮食。某些食物可能会干扰睡眠质量或加重失眠。以下是一些可能会导致或加重失眠的食物： 咖啡因是一种刺激物，能够干扰人的睡眠周期。常见的含咖啡因的食物和饮料包括咖啡、茶、巧克力和一些能量饮料。摄入这些食物会使大脑保持清醒状态，影响入睡时间。 高糖食物会引起血糖水平的剧烈波动，这可能影响睡眠质量。例如，糖果、甜点和含糖饮料可能导致夜间醒来或者入睡困难。 辛辣食物可能引起胃肠不适或胃酸倒流，进而影...