强迫症可以自己自愈吗

自我治疗强迫症的工作计划

工作目标：1. 短期目标（13个月）： 识别并记录所有强迫行为和思维模式。 减少每日强迫行为的次数，目标减少50%。 开始实施认知行为疗法（CBT）中的暴露与反应预防（ERP）技术。2. 中期目标（46个月）： 完全停止至少一项主要的强迫行为。 增强自我控制能力，减少对强迫行为的依赖。 建立健康的应对机制，如冥想和正念练习。3. 长期目标（712个月）： 维持并巩固已取得的进步，确保不再复发。 提高生活质量，减少强迫症对日常生活的影响。 如有需要，寻求专业心理...