学会合理拒绝心理健康课

心理健康拒绝内耗图片

在当今纷繁复杂的社会中，人们面对各种压力，很容易出现焦虑、压抑和内耗的情况。想要保持心理健康，拒绝内耗是至关重要的。 认识内耗内耗是指个体在应对挑战时，消耗过多心理和情感资源的状态。这种状态下，个体可能会感到疲惫、消沉、无力和无助，甚至影响到正常的工作和生活。内耗还可能表现为对自己的过度要求、批判和否定，以及对他人的过度依赖和过度期望。 拒绝内耗的方法1. 养成良好的心理调适习惯通过学习和实践心理调适技巧，如深呼吸、放松训练、正念练习等，帮助自己更好地面对挑战和压力，减少负面情绪积累。2. 建立积极的情感支持体系与...