自我心理调节方法有哪些

自我心理调节方法并举例

自我心理调节是指借助自身的认知、情绪和行为等手段，调整心理状态，解决问题，提升心理健康水平的过程。下面介绍一些常见的自我心理调节方法： 1. 深呼吸和放松训练深呼吸能够帮助缓解焦虑和紧张情绪，通过深呼吸，可以提高氧气供应量，从而使身心放松。放松训练包括渐进性肌肉松弛法和冥想等，有助于降低紧张感，增强自我控制力。 2. 积极心态培养培养积极的心态可以帮助自我心理调节。要多关注正面的事物，培养感恩之心，学会看到问题背后的机会和成长。适当的自我激励也很重要。 3. 目标设定和规划制定明确的长期和短期目标，并制定实际可行的...