高血压患者心理指导

高血压心理指导：如何缓解心理压力，促进身心健康

高血压是一种常见的慢性病，往往与生活方式、饮食习惯、家族遗传等多种因素有关。除了控制饮食，适当运动，按医嘱用药等外，心理调节也是帮助控制高血压的重要因素之一。

1. 步入心理调节的门槛：认知调节

高血压的患者需要首先认识到，自己患有这种疾病，并且需要长期的治疗和调理。在这个认知基础上，可以将自己置于积极的心态之中。认知调节就是一个循序渐进的过程，要靠自我意识觉察，从而改变自己的思维习惯。当感到自己的情绪和思维引发了一些负面情绪时，可以通过以下方法来调节：

（1）深呼吸：有趣的是，当我们感到紧张或生气时，我们通常会忘记深呼吸，我们需要意识到这种情况并集中精力进行深呼吸等身体放松活动。

（2）冥想：冥想有助于平静思维，开放感觉，让思维平静下来，缓解紧张，提高对外界的抵抗力。

（3）关注兴趣爱好：做自己喜欢的事情，可以帮助缓解压力。当我们身心舒适时，我们的大脑和心理状况也会更加平稳。

2. 饮食促进心理健康

高血压患者饮食的合理安排，不仅有利于身体健康，还能有助于心理健康的维护。如下几点：

（1）多吃蔬菜和水果：吃多种颜色的蔬菜和水果和其他健康成分含量高的食物，有益于体内产生大量有利于身体的营养素。

（2）减少食物的盐含量：高盐饮食是高血压患者的头号敌人，会影响身体的健康。的确，盐在调味中是必不可少的，但是如果能够控制吃盐的数量，就能对健康产生积极影响。

（3）戒烟限酒：烟草和酒对身体的危害是众所周知的。戒烟限酒不仅有利于身体健康，更可以消除一些患者的压力。

3. 接受专业的心理治疗

如何才能做到心理平衡，让自己始终保持积极的心态？与一名专业的心理医生对话，往往可以帮助患者建立一些心理调节的方法，缓解心理压力，促进身心健康。心理治疗的方法有不少，如下：

（1）催眠疗法：维持良好的积极心态，有利于身体健康。

（2）认知