心理攻击性

自我心理攻击指的是一种人们自己对自己施加的负面言语或情绪，常常表现为自责、自嘲、自怜等方式。这种负面自我对话会严重影响个人心理健康和自信心。以下是一些方法可以帮助你应对自我心理攻击并建立积极自我认知：

1. 意识到自我心理攻击的存在

首先要意识到这种自我心理攻击的存在并且学会识别这些消极思维。每当发现自己对自己说出负面的话语时，停下来反思这些想法的真实性和合理性。

2. 建立自我意识

学会更多地倾听自己的内心声音，关注自己的情绪和想法。通过冥想、正念练习等方法，帮助自己建立起更为积极的自我认知，认可自己的优点和长处。

3. 改变消极自我对话

当发现自己陷入消极自我对话的时候，尝试转变这种想法，比如把“我做不到”改成“我会努力尝试”。逐渐替换这些负面语言，建立更积极的自我说辞。

4. 找到支持系统

与家人、朋友或心理健康专家沟通，寻求他们的支持和理解。聆听他人对你的肯定和鼓励，也能帮助你更正自己的负面认知。

5. 建立自我价值感

通过设立小目标并逐步完成，认可自己的成就和努力。不要总是以完美主义要求自己，接受自己的不足并看到自己的价值所在。

6. 寻求专业帮助

如果自我心理攻击严重影响到了你的日常生活和心理健康，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业治疗来改善这种消极心态。

改善自我心理攻击需要时间和耐心，希望上述建议能帮助你逐步建立起积极的自我认知，并重拾自信心。