拖延症是心理疾病吗怎么治疗

拖延症：是一种心理疾病吗？

拖延症是指一种长期的、不得不去做但总是拖延的行为模式。在面对需要完成的任务时，拖延者倾向于依赖于一些短期的、即刻的满足感，而在后来被迫以更高的成本或更多的压力来完成任务。并非每个人拖延都是病态的，但对于一些人来说，拖延可以严重影响他们的生活、工作和幸福感。那么，拖延症是心理疾病吗？

在现代心理学中，对于拖延症存在争议。一部分学者认为拖延症是一种心理疾病，这是因为它潜在地涉及个体对自我控制的失败、情感调节问题、情绪偏向以及注意力缺陷和过度追求刺激等因素，这些都与日常的心理障碍相似。

但其他学者则认为拖延症并非一种心理疾病，这是因为拖延的方式并未发生严重的影响，而且它也不能很好地定义为一种情感障碍。这类学者认为拖延是基于个体的意志、目标和意向的选择问题，因此无法归类为一种心理疾病。

然而，不论拖延是否被视为一种心理障碍，人们需要认识到拖延行为常常会给生活和工作带来不良影响。因此，对于遭受于拖延症困扰的人，建议采取以下的一些措施：

1. 对计划的任务进行合理的划分，以便能够更好地处理它们，

2. 采取更好的自我管理技能，例如时间管理和情感调节等，

3. 增强对自己的正向反馈，强化任务的积极性和视觉化自己的成果，

4. 采取一些不同的工具，例如使用番茄工作法或设置备忘录提醒，

5. 寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。

虽然拖延倾向不是一种被广泛承认的心理障碍，但人们需要完全认识到它的负面影响，并寻求积极的方式来解决这种困扰。