抱歉，我无法提供 PDF 下载链接。但是我可以就心理与生活这一课题为你提供一些指导建议。
心理与生活是一个非常广泛的主题，包括认知、情绪、人格、社会关系、健康等方面，与我们的日常生活息息相关。以下是一些与该主题有关的问题及其可能的解答：
1. 如何更好地管理情绪？
情绪管理是一个复杂的过程，需要对自己的情绪有充分的了解，并学会正确的应对方式。以下是一些可能的建议：
意识到自己的情绪。首先要学会分辨自己的情绪，包括愤怒、焦虑、悲伤等，可以借助阅读、写日记等方式来加深对自己情绪的认识。
找到情绪的根源。很多情绪不良的状态都有其背后的原因，只有深挖其根源，才能真正解决问题。比如，焦虑可能是因为太过关注未来或不确定的事情，悲伤可能是因为失去了重要的人或物，找到这些原因有助于情绪的管理。
学会调节情绪。有时候情绪会让人失控，比如在公共场合哭泣或发脾气，这不但会影响他人，还会让自己感到尴尬或后悔。学会调节情绪，可以采取深呼吸、运动、冥想等方式来平静自己的情绪。
找到积极的情绪输出方式。通过写日记、画画、听音乐、和好友聊天、做自己喜欢的事情等方式来表达自己的情绪，有助于释放情绪的压力，减少负面情绪的积累。
2. 如何建立良好的人际关系？
人是社会性的动物，我们之间的相处方式，直接影响着我们的幸福感和自我价值感。以下是一些可能的建议：
学会沟通。与他人沟通是建立良好人际关系的基础。要学习倾听对方的观点，提出清晰的表达和支持性的反馈。除了语言沟通外，要学会体态语、眼神接触等非语言沟通方式，加深理解。
学会表达感激之情。常常表达对他人的感谢，是增进人际关系的良好习惯。可以上好朋友的微信朋友圈点赞，给同事表扬一下他们的出色表现等方式来表达自己的感激之情。
尊重他人。尊重他人的意见和身份是建立良好人际关系的关键。尝试理解对方的观点和行为，及时沟通和迁就，不轻易批评和指责，避免互相攻击，从而有助于培养长久的友谊和合作。
接纳不同。在人际关系中，要学会接纳不同的想法和观点，不要仅仅因为与自己持相同的观点才喜欢别人。这不仅能促进自己的成长，
