心理掌控术

当你对心理掌握感到无效时，应该怎么做？

当我们掌握了某些心理技巧或知识，却感到无效时，可能会感到沮丧和失落。以下是一些建议，帮助你应对这种情况。

1.确认你的掌握程度

你需要确认你的掌握程度。你是否真正理解了相关的心理知识或技巧？有时候我们学习新知识时可能只是简单地理解了表面意义，但并没有真正理解其本质和深层含义。如果你觉得自己需要进一步学习和理解，可以阅读更多书籍，尝试寻找其他来源和资源来加强你的理解。

2.考虑你是否在实践中运用

其次，你需要考虑你是否在实践中运用所学的心理知识或技巧。只有在实践中应用，才能真正体验和了解其价值和效果。如果你没有在实践中使用，那么你的掌握程度可能会有所欠缺。建议你在日常生活中尝试应用所学的技巧或知识，并观察其效果。

3.审查你的期望值

第三，你需要审查你的期望值。有时候我们学习心理知识或技巧时会期望它们能够为我们解决所有问题，但事实上，心理知识或技巧并不是万能的，也不可能解决所有的问题。所以，你需要确保你对所学的知识或技巧有一个合理的期望值，并将它们融入到你的日常生活中。

4.寻求帮助

如果你已经尽了最大努力，但仍然感到无效，建议你寻求帮助。心理健康专家，如心理医生、心理咨询师等，可以为你提供针对性的建议和支持。你还可以寻求其他人的帮助，例如朋友、家人或其他专业人士。

当你对心理掌握感到无效时，不要轻易放弃，而是需要审视自己的掌握程度、考虑自己的实践经验、审查期望值和寻求帮助，以便更好地应用心理学知识和技巧，改善自己的心理健康。