疫情开学心理辅导

疫情开学心理健康指南

随着疫情的逐渐缓解，学校陆续开始迎来开学季。而在这个特殊的时期，学生们的心理健康面临着诸多挑战。本文将就此为大家提供一些应对措施和建议。

一、采取行之有效的应对策略

1.调整情绪

疫情期间，大家习惯了“居家隔离”，很可能在情绪上出现了起伏，因此在面对开学压力时，我们需要保持平和的心态。可以通过运动、听音乐、找朋友聊天等方式扬长避短，调整自己的情绪状态。

2.制定学习计划

回归校园后，学习日程的安排与以往肯定不同。我们可以针对自身的情况，制定适合自己的专项计划，避免因计划不合理而导致的压力过大。

3.学会拒绝

在疫情期间，大家可能了解了很多新信息并建立了更多的社交圈子。回到学校后，相应的私人空间、时间和精力资源有可能被侵占。在这种情况下，学会拒绝比一味的妥协更加重要。

二、加强心理疏导

1.求助心理医生

无论是学习还是生活中，我们都可能面临一些压力，需要倾诉和解决。心理医生是一位专业的聆听者，能够帮助我们理顺思路，解决问题。

2.积极沟通交流

同学之间可以相互倾诉，也可以寻找其他可信的、宽容的、相互支持的资源，如课程老师、辅导员、心理医生、家庭人员、好友等。

三、保持身心健康

1.保持良好作息

在回到学校的一段时间里，大家需要逐渐适应由家庭居住到校园生活所带来的生活作息节奏差异。建议早睡早起、规律饮食、适量运动，尤其要注意休息状况。

2.寻找喜爱的事物

开学季或许会给学生带来疑虑和紧张，因此通过培养一些兴趣爱好，能够缓解压力，改善心情。

开学季，学生们的心理健康和主观能动性都面临着诸多挑战。通过适当的情感释放、问题解决策略、心理疏导与身心的调整，我们可以迎接学习的挑战，以最佳状态去应对未来。