示范课课程设计：改善焦虑情绪的方法

学科：心理健康教育

年级：初中三年级

课程主要内容：焦虑情绪的识别与改善方法

• 帮助学生识别焦虑情绪的表现。
• 介绍多种有效的焦虑情绪改善方法。
• 通过互动练习提高学生的应对技能和自我调节能力。

1. 导入环节（10分钟）

老师首先通过简短的视频或案例，引导学生思考日常生活中可能遇到的焦虑情境。例如，学业压力、考试紧张等。接着，老师询问学生的感受，并简单介绍焦虑的基本概念。

2. 知识讲解（15分钟）

老师讲解焦虑的定义、常见症状以及焦虑对身体和心理的影响。使用图表和实例帮助学生理解。重点介绍几种改善焦虑的常用方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松、时间管理等。

3. 师生互动环节（20分钟）

分组讨论：学生分成小组讨论自己在生活中遇到的焦虑情境，并分享他们的应对经验。每组选择一名代表向全班汇报讨论结果。

角色扮演：选取几个小组进行角色扮演练习，模拟焦虑情境和改善方法的应用。其他学生观察并提供反馈。

4. 实践练习（15分钟）

引导学生进行深呼吸和渐进性肌肉放松的实际练习。老师示范并带领学生一起完成练习，确保每位学生都能够正确掌握这些技术。

5. 总结与反馈（10分钟）

总结课程内容，重申改善焦虑情绪的方法。邀请学生分享今天学习的感受和收获。老师解答学生的问题，并鼓励学生将所学方法应用于日常生活中。

• 记录一周内自己遇到的焦虑情境，并尝试应用课程中学到的方法进行应对，写一篇简短的反思报告。
• 阅读相关心理健康资料，并准备下一节课分享自己的理解和体会。