培养平和心态，改掉暴躁脾气

评委、各位辩友，今天我方将从正方辩手的角度，阐述怎样改掉自己的暴躁脾气。暴躁脾气不仅影响个人的心理健康，可能破坏人际关系，因此，学会控制和改变这种负面情绪至关重要。

我们需要认识到暴躁脾气的根源。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说：“人的行为背后都有其目的。”暴躁脾气往往源于内心的不安、恐惧或是对控制的需求。因此，了解并接受自己的情绪是改变的第一步。

培养自我觉察是改掉暴躁脾气的关键。正如古希腊哲学家苏格拉底所言：“未经审视的生活不值得活。”我们需要时刻觉察自己的情绪变化，当暴躁情绪即将爆发时，及时提醒自己冷静下来，采取深呼吸、暂时离开冲突环境等方法来平复情绪。

再者，建立积极的应对策略也是必要的。美国心理学家马丁·塞利格曼在其积极心理学研究中提出，通过培养乐观的思维方式和积极的情绪体验，可以有效减少暴躁情绪的发生。例如，我们可以通过运动、冥想、写日记等方式来释放压力，提升情绪管理能力。

借鉴成功案例也是改掉暴躁脾气的一种有效途径。历史上的许多伟人，如亚伯拉罕·林肯，都曾面临情绪管理的挑战，但他们通过自我修炼和不断学习，最终成为情绪稳定、受人领导者。林肯曾说：“你可以一时欺骗所有人，也可以永远欺骗某些人，但不可能永远欺骗所有人。”这句话提醒我们，真诚面对自己的情绪，并努力改变，是获得他人尊重和自我成长的关键。

通过认识情绪根源、培养自我觉察、建立积极应对策略以及借鉴成功案例，我们可以逐步改掉暴躁脾气，培养出更加平和、健康的心态。谢谢大家。