现代社会生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人面临晚上失眠的问题。失眠不仅会影响个体的健康和生活质量，可能导致多种心理和生理健康问题的发生。因此，研究晚上失眠的成因及有效的应对措施具有重要的理论和实际意义。

本研究旨在探讨晚上失眠的主要成因及常见的应对策略，通过分析不同的干预方法，提出有效的解决方案，以帮助个体改善睡眠质量和生活品质。

本研究将采用文献综述的方法，系统梳理近年来有关晚上失眠的研究成果和理论框架。通过收集和分析大量的相关文献资料，归纳总结晚上失眠的常见成因及有效的应对措施。

预计本研究将从理论和实践两个方面出发，深入分析晚上失眠问题的根源，提出可操作的改善方案，并为相关行业提供有效的参考依据，以促进社会大众的健康和生活质量。