时间焦虑症怎么治

推荐书籍：处理时间焦虑症的方法

1.

《The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying GuiltFree Play》

内容：

本书由Neil Fiore博士撰写，专注于克服拖延症的策略。拖延常常是时间焦虑症的一种表现，作者通过心理学和行为策略，帮助读者建立有效的工作和休息习惯，减轻焦虑感。

2.

《Mindfulness for Worriers: Overcome Everyday Stress and Anxiety》

内容：

着眼于正念（Mindfulness）的应用，作者提供了实用的技巧来应对日常的压力和焦虑。正念被证明可以帮助人们减少焦虑，有助于改善时间管理和情绪管理能力。

3.

《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》

内容：

由Eckhart Tolle撰写，强调此刻的重要性。书中介绍了如何通过意识和接纳现实来减少焦虑感，帮助读者更好地管理时间和情绪。

4.

《Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time》

内容：

作者Brigid Schulte探讨了当代社会中时间压力的源头及其影响。书中分享了许多案例和策略，帮助读者理解并应对时间焦虑的各种表现。

5.

《Time Management from the Inside Out: The Foolproof System for Taking Control of Your Schedule and Your Life》

内容：

作者Julie Morgenstern提供了一套系统化的方法来管理时间，从而减少焦虑。她强调了个性化的时间管理技巧，使读者能够根据自己的生活方式和目标制定有效的时间规划策略。

6.

《The Anxiety and Phobia Workbook》

内容：

由Edmund J. Bourne博士编写，这本工作手册提供了各种应对焦虑的技巧和策略，包括时间焦虑在内。书中的练习和建议有助于读者理解和管理自己的焦虑症状。

7.

《Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change》

内容：

这本书由Timothy A. Pychyl撰写，专注于揭示拖延行为的心理学原理，并提供实用的策略来克服拖延。拖延常常伴随时间焦虑，因此这本书提供的策略对于改善时间管理和减轻焦虑非常有帮助。

这些书籍不仅仅提供了应对时间焦虑的理论基础，具有实用的技巧和策略，可以帮助读者改善时间管理、减少焦虑，以及更好地处理日常压力。